Dicas de como emagrecer

É claro que todos nos gostamos muuuuuito de comer,principalmente besteiras ou até mesmo não fazemos por mal,o tempo está apertado e temos que comer as pressas,então vai uma coxinha,pastel ou algum tipo de  fritura.É ai que erramos feio,e além do tempo curto,muita gente tem compulsão por comida,sempre tem alguma desculpa,seja ela um estress,ou porque não comeu o dia todo,término de um relacionamento,é nessas desculpas que engordamos,então vai ai algumas dicas:

1- Beba pelo menos 2 litros de água por dia,ajuda a hidratar,além de te deixar com uma pele magnífica e cabelo também,e limpa seu organismo.
2- Controle sua boca,pensando em alguma coisa,se ocupando,evite as besteiras do dia a dia.
3- Coma de 5 a 6 vezes ao dia diminuindo as porções claro,e comendo comidas saudáveis.
4- Malhe,se não der para ir a uma academia,disponibilize do seu tempo ao menos meia hora para caminhadas.
5- Sempre vá pelo percusso mais longo para seu trabalho ou escola,se muito deixe seu carro um pouco distante e vá o resto do caminho a pé,suba e desça escadas,evite ficar muito tempo parada.
6- Faça um cronograma com toda sua refeição do dia,anote em um papel sua alimentação da semana,se quiser escapar e dar uma folga para sua dieta que seja apenas um dia sem exageros.

7 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!
8 - Descançe bem,durma até 8hrs por dia,assim você vai estar relaxado sem estress e ajuda a não engordar.
9- Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho
10 - Chá verde é muito bom para emagrecer e sacia a fome
11 - Coma de 2 a 3 sementes de mamão,assim ajuda a tirar a sensação de inchaço
12- Tome iogurt pela manhã,alimenta e ajuda a emagrecer,tirando o desconforto abdominal 
13 - Pela manhã tome uma vitamina,torradas,queijo cottage,chá,frutas
depois umas 10hrs coma uma fruta ou algumas
meio-dia exagere nas verduras e legumos,deixe seu prato colorido,evite a farinha,troque o arroz pelo integral,não coma acompanhado com um liquido,depois de uma hora tome um suquinho ou água
de tarde fruta,iogurt,cereais,algumas bolachinhas
a noite batata doce que ajuda a definir,clara de ovo que é ótimo para quem malha,chá,shake,iame,leite de soja,cereal.
14 - troque o frito pelo assado
15- Substitua o óleo pelo azeite 
16 - Evite o sal e o açúcar
17 - Pratique esportes
18 - Evite a bebida alcólica
19 - Sempre tire um tempo para sua saúde 
20 - Evite comidas pesadas a noite e nada de assaltar a geladeira de madrugada,se quiser comer pegue uma fruta.

Espero ter ajudado.